반응형 도파민 강화 학습1 당신의 뇌는 최적화를 원한다, 도파민 강화 학습 도파민은 뇌에서 분비하는 신경전달물질이다. 쾌락과 동기에 관여하는 물질이고 기분이 좋아지게 하고 목표를 달성하려는 동기를 생기게 한다. 책에서는 도파민 강화 학습 7단계를 제시한다. 1. 명확한 목표를 세워라 목표는 명확하고 구체적이어야 한다. 나는 "6월까지 책을 7권 읽기"라는 구체적인 목표를 설정해 본다. 2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상하라. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상하면, 목표를 달성하려는 동기가 생긴다. 6월까지 책을 7권 읽는다고 뭐가 당장 달라지겠는가? 그냥 평생 책을 멀리하던 내가 2주간 무려 7권을 책을 읽었다는 데에 대한 뿌듯함이나 뭔가 변화하려고 노력했구나.. 한 달 잘했구나 하면서 나에게 칭찬하며 도파민을 듬뿍듬뿍 뿜어 낼 거 같다. 3. 목표를 .. 2023. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
