불면증 치료제 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 중요성 수면의 중요성 최근 제가 불명증에 시달려서 좀 찾아보았습니다. 삶에서 수면이 얼마나 중요한지..새삼 느끼게 되네요. 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 다양한 기기들이 발달하면서 현대인들은 잠자는 시간마저 빼앗기고 있습니다. 하지만 우리 몸에게 있어서 하루 중 가장 중요한 시간은 언제일까? 바로 ‘수면’입니다. 사람은 일생의 1/3을 잠자는데 쓸만큼 충분한 수면시간을 확보해야 건강하게 살 수 있다는 뜻입니다. 그렇다면 어떻게 해야 질 좋은 수면을 취할 수 있을까요? 잠자기 전에 음식을 먹으면 안 되나요? 사실 잠들기 직전에 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다. 소화기관이 완전히 휴식을 취하지 못하고 계속 일을 하게 되기 때문이다. 따라서 적어도 자기 2~3시간 전에는 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 카페인.. 이전 1 다음